[...] Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam. Z tym budowaniem masy i jednoczesną redukcją to nie tak prosto. Oczywiście mówimy o treningu bez farmacji. Owszem da się dołożyć mięsa i utrzymać w ryzach poziom tłuszczu - ale klucz to [...]
[...] rozumiemy przez słowo: masa :) najlepszy sposób na masę to piwo i przekąski, masa gwarantowana lub zwrot pieniędzy, a tak na powążnie jeżeli jesteś ektomorfikiem to przysto masy mięśniowej i tłuszczowej jest oporny, co nie oznacza niemoźliwy, więc uzbrój się w cierpliwość. Mass.. może pomóc uzpełnić Twoje posiłki o potrzebne kalorie [...]
[...] w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Na Twoim miejscu pokręciłbym kilka tygodni interwałów biegowych, spalił trochę fatu i brał się za budowanie masy. Niemniej jednak w obecnych warunkach jest to niewykonalne; hantle 4kg są dobre dla kobiety po 50-tce, a same pompki/ćwiczenia z youtube nic nie dadzą. Zapisz się na [...]
[...] dlatego nie trzeba większych dawek propionatu, po drogie kolega jak sam powiedzial robi cykl przedstartowy tak więc zalezy mu na maksymalnym ograniczeniu estrow i wysuszeniu masy proviron i nolva zadzialaja wlasnie tak jak on tego oczekuje. Co do oxandrolonu to jak na moj gust swietnie utwardza mięśnie a w polaczeniu z innymi srodkami naprawde [...]
[...] rozklad BTW, uloz to na kilka posiłków, dobierając wlasciwe produkty i wklej diete do poprawy mięsni sie nie obawiaj, bo kobieta nie ma genetycznych predyspozycji do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie to najbardziej metaboliczna tkanka- paradokslanie dla ciebie- im wiecej masz suchej masy mięsniowej, tym wiecej [...]
Judith, chyba zupelnie mnie nie zrozumialas, wszystkie sporty sa dla dziewczyn mylisz pojecia, pozwol ze uproszcze: budowa masy to kulturystyka - czyli duze chlopaki i dziewczyny, niekoniecznie silne, niektorzy pogardliwie wyrazaja sie o treningu kulturystycznym jako kosmetycznym podnoszenie ciezarow - podrzut i rwanie maksymalnych ciezarow, [...]
Jednym słowem - uważasz, że powinienem zmienić ilość białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B [...]
[...] inny i moze przyniesc inne rozwiazanie, to zalezy tez czy wziasc tu skrajne pporownanie, typu Akebono vs. Royce, Sapp vs. Filipovic. czy tez walke 2 zawodnikow o roznicy masy 10 kg i roznicy w szybkosci na korzysc tego lzejszego. Ja ogolnie jestem zdania ze najlepiej to miec i mase i szybkosc, ale nie mase pokroju 120 kg tylko mase miescniowo [...]
W tabelach wartości odżywczych masz przecież podane jajka ich ich wartości odżywcze, w zależności od rozmiaru (masy jajka). Zakładasz, że L na 55-60 gramów i mnożysz to razy wartość jednego takiego jajka. W dzienniku żywieniowym potreningu.pl wpisujesz i program sam Tobie przelicza. Wracając do redukcji, to jak najbardziej warto ją jeszcze [...]
NIE !!! ja bede Prezesem TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
[...] akurat mam zjazd na uczelni w ten weeken i qpa ( coz tak czasem bywa ... Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
Wazysz 60 kg a dostarczasz organizmowi 240g bialka dziennie?No widac zes sie naczytal tych poradnikow.4g bialka na kg masy ciala?Tyle nawet na koksie sie spozywa.Ale ok, Ty wiesz lepiej.Pozatym brakuje Ci elementarnej wiedzy o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd. A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze [...]
[...] moja klatka piersiowa,której nie udało mi się rozwinąć przez osiem lat intensywnych treningów,niejednokrotnie z zawodnikami,nabierze wreszcie odpowiedniego kształtu i masy.Dziękuję za czas jaki poświęciłeś,żeby odpisać na moją odpowiedź i podzielenie się swoją wiedzą. P.S.Dobre rady zawsze w cenie.Rozumiem,że regularnie czytujesz [...]
[...] czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w barach i raczej nie mam problemu z przybieraniem masy mięśniowej. Jak najprościej się przekonać jakim typem jestem? :D Chciałbym się cholera tak elegancko za to wziąć ale nie mogę...nie wiem co zrobić. Teraz podbiję sobie [...]
[...] jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go poprawiać brakuje masy, siłowego wyglądu. A niczym tak nie skatujesz brzucha ja ww ćwiczeniami. Robiąc brzuch zazwyczaj poruszasz jedynie zewnętrzne mięśnie, proste, skośnie itd. Natomiast [...]
[...] 1,2 serie 3. odejmij jedna serie z prostowan, a dodaj 15 powt do przysiadow... 4. co do brzucha - to spinanie na maszynie bedzie mialo na celu zwiekszenie sily? czy bardziej masy? 5. w sciaganiu drazka daj choc minimalna progresje... 6. wioslowania daj po sciagania, a wyciag jak 3 cw. a w ogole to nie wiem czy martwy ciag nie wrzucic na sam [...]
[...] Czemu mówisz o innym zestawieniu parti? Myślałem jedynie o zamienieniu nóg z barkami... Chyba nic lepszego nie da sie wymyśleć... Jestem ektomorfikiem (choć już udało mi sie lekko przybić masy) i chyba ostre ładowanie nie jest przy masie w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem (tak słyszałem) Dzięki za rady;) Napewno z coś z nich zaczerpne:)
[...] jedz tez ciastek ryzowych - wysoki IG. Jesli chcesz zrzucic ta mase to musisz polaczyc kilka rzeczy: 1. dieta - wcale nei jak najmniej tluszczu! Musisz ich zjadac ok 1g/kg masy ciala, czyli u Ciebie ok 120g/dzien. Wyeliminuj natomiast calkowicie tluszcze nasycone z diety, te 120 musi p0ochodzic tylko z nienasyconych (tluste ryby, oliwka z [...]
Było mówione milion razy musi być powiedziane milion pierwszy - nie zrobisz naraz masy mieśniowej i redukcji tłuszczu!! A co do tego że uwelbiasz sie katowac na siłce to poszukaj treningu HIIT
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
